Seventh-Day Adventist Church

г Новополоцк

Menu
Как бросить курить

Как бросить курить

  • FaceBook
  • Twitter

Возможно, мало кто знает о забавной истории, случившейся с моряками известного Христофора Колумба. Двое из его матросов, возвращаясь домой, прихватили с собой табака. Чтобы на родине удивлять испанцев искусством курения. Через время «чудеса» этих моряков, инквизиция назвала колдовством и силой дьявола и заперла несчастных в тюрьме. Оба моряка бросили курить.

Сегодня за курение в тюрьму, конечно, не попадёшь, но прекратить курить никогда не поздно.

 По употреблению табака Беларусь занимает одну из лидирующих позиций среди стран Европы. Сейчас в нашей стране курит каждый четвертый. Ежегодно от болезней, связанных с курением, умирает около 15 тысяч белорусов, из них 3,5 тысячи — от рака[1].  О вреде этого пристрастия, сказано не мало, достаточно только ввести в поисковике слова: «вред от курения», «последствия табачной зависимости» и т.п. И Вы сможете увидеть массу ужасных фотографий, видео и не только. Если вы до сих пор считаете, что подобные последствия преследуют каких-нибудь неудачников, но не вас, вы ошибаетесь. Так думает большинство, до тех пор, пока однажды с ним не случается того, чего человек боялся. Спросите тех, кто сейчас лежит в онкологических диспансерах, спросите тех, кто спился, пострадал в автокатастрофе, не пристегнув ремня к примеру. Наверняка каждый из них не думал, что это может произойти с ним.

Поэтому сразу о важном, для тех, кто хочет оставить зависимость или помочь это сделать другим. Первое с чего нужно начать это поблагодарить себя за то, что у вас есть это стремление, стремление бросить курить. Это важно. Ведь множество об этом не думает, а вы подумали, вы молодец, это повод себя похвалить. Второе, задайте себе вопрос: на сколько сильно ваше желание? Чтобы это желание появилось в вас и окрепло, начните молиться, для этого не нужно никому платить деньги, начните сами просить помощи у Бога. Примерные слова молитвы для вас: «Господи, помоги мне, пожалуйста, по настоящему захотеть бросить курить. Сделай так, чтобы у меня появилось отвращение к табаку, чтобы я никогда не вернулся к этой зависимости. Помоги мне не сомневаться в твоей помощи и в том, что ты меня слышишь и хочешь мне помочь, во имя Иисуса. Аминь.» Молитесь так каждый день.

Одновременно с началом ваших просьб к Богу, как бы это категорично ни звучало, но следует выбросить из дома всё, что связано с зависимостью. Зажигалки, блоки сигарет, пепельницы, сделать это нужно не смотря на то сколько вы за них заплатили и не смотря на мысли, говорящие вам: «А что если захочу покурить?» Забудьте о словах - «бросать нужно постепенно», забудьте про фразы «с понедельника бросаю» или «я уже курю по одной сигарете». Это самообман и вы это знаете. Скажите всем друзьям и знакомым, которые могут поддержать вас в достижении цели.  Не говорите о своем решении тем, кто курит. Иначе они будут первые, кто захочет вас вернуть обратно, так люди устроены. Людям сложно общаться с теми, кто выбрался или выбирается из того уровня жизни, в которых вы раньше были с ними вместе, это задевает и зовёт человека к переменам, чего он, в отличие от вас, не планировал и не искал.

Все места, которые раньше служили для того, чтобы закурить сознательно избегайте. Возможно, вы привыкли после ужина, расположиться в кресле, с пультом от телевизора, пепельницей и сигаретой на журнальном столике. Приложите усилия, чтобы это время после ужина видоизменить. Используйте его для прогулок со своими детьми, узнайте, в конце концов, как они учатся, что им нравится, а что нет в школе, кем они хотя стать. Выгуливайте собаку, встречайте жену с работы. Посмотрите в интернете идеи, как и чем можно порадовать семью – это будет отвлекать ваши мысли от давлеющего желания взять сигарету. Если вы человек не семейный, займитесь тем, чем хотели давно заняться - бегом, физическими упражнениями, вы же давно мечтали видеть себя в более рельефном виде, теперь у вас точно есть на это время, смотрите видео мотивирующее вас бросить курить.

Третье. Необходимо уменьшить количество сладкого и острого в пище, употребляйте как можно простую пищу. Пейте 8 стаканов воды, заметьте, не чая, кофе, соков, а воды. Утром и вечером принимайте контрастный душ по 2 минуты горячей воды и 30 секунд холодной.

Четвёртое. Отказ от курения чаще всего сопровождается некоторыми симптомами абстиненции[2], проще говоря, это состояние, когда человек, готов лезть на стены, чтобы закурить, выпить и т.п. Мозг сигнализирует о желании закурить, напоминает приятные моменты, связанные с курением. Всё это происходит в первые недели отказа от курения, но даже спустя полгода может назревать ощущение, что курение даёт некий особый вкус жизни.

В минуты жесткого внутреннего давления, заставляющего человека взять сигарету, вернитесь к первому шагу – молитесь. Закройтесь в комнате, станьте на колени и просите у Бога помощи: Господи, забери эту тягу, эту жажду закурить, забери, пожалуйста, отвлеки мои мысли, чтобы я не думал(а) об этом, помоги мне, пожалуйста, помоги, во имя Иисуса. Аминь. После этого выпейте воды, съешьте несколько фруктов и займитесь полезным делом. И конечно же не сдавайтесь, если не получится сразу, на какой-то неделе, а может в один из дней, вы возьмётесь за старое - начинайте заново! У меня это вышло с третьей попытки, у других с первого раза, у кого-то с восьмого, пожалуйста не сдавайтесь и у вас обязательно получится.

Если вам нужна дополнительная помощь и поддержка, более конкретные рекомендации, пишите – newlife.lyosha@mail.ru

Алексей Кукета.

Желающим бросить курить рекомендую книги в помощь
«Прощайте сигареты» Эмиль Радулеску
Книги Аллен Карра  о том как легко можно бросить курить для детей, женщин и мужчин



[2] Радулеску Э. Прощайте сигареты! Пер. с румын.. – Заокский: «Источник жизни», 2013. – 160 с. с.119

 

Добавьте ваш комментарий

Чтобы добавить комментарий, вам необходимо войти или зарегистрироваться.